Khuyến khích lòng biết ơn trong lớp học

Biểu đạt lòng biết ơn mang lại nhiều lợi ích cho học sinh. Giáo viên có thể cho phép họ tự do biểu đạt lòng biết ơn theo cách khác nhau để khuyến khích sự lựa chọn của học sinh.

Nghiên cứu cho thấy lòng biết ơn có thể có tác động tích cực đến sự cư xử và các mối quan hệ. Chúng ta muốn tối ưu hóa điều này trong cộng đồng học tập của mình, vì vậy hãy tìm những khoảnh khắc khi học sinh có thể trải nghiệm và biểu đạt lòng biết ơn.
Bốn yếu tố cơ bản của trải nghiệm lòng biết ơn được nhà tâm lý học Andrea Hussong định danh đó là: nhận biết, suy ngẫm, cảm nhận và hành động. Để thực hiện tất cả các lợi ích của việc trải nghiệm lòng biết ơn, giáo viên có thể hướng dẫn học sinh làm theo gợi ý này:
Nhận biết những điều trong cuộc sống của bạn mà bạn nên biết ơn. Suy ngẫm sâu về lý do tại sao bạn được tặng món quà mà bạn thích. Phản chiếu về cảm xúc của bạn về món quà mà bạn nhận được. Bạn có thể làm gì để biểu đạt lòng biết ơn? Ba gợi ý đầu tiên là về việc phản ánh để trải nghiệm lòng biết ơn, và gợi ý cuối cùng là một lời kêu gọi hành động để biểu đạt lòng biết ơn.
Quá trình nhận biết, suy ngẫm, cảm nhận và hành động có thể diễn ra chỉ trong vài phút, hoặc nó có thể được thực hiện trong khoảng thời gian lâu hơn. Dưới đây là một số ví dụ về cách thức linh hoạt để cảm nhận và biểu đạt lòng biết ơn.

Nhận thức những điều tốt đẹp

Chúng ta muốn học sinh nhận thấy những điều tốt đẹp trong cuộc sống của họ và trong cộng đồng học tập của họ. Giáo viên có thể cùng xây dựng ý tưởng trong lớp hoặc đưa ra các lựa chọn như các mục dưới đây. Dù cách nào đi nữa, học sinh nên hiểu rằng họ có quyền lựa chọn.
· Những điều nhỏ bé nhưng có ý nghĩa tuyệt vời diễn ra hàng ngày
· Gia đình, bạn bè, vật nuôi
· Sức khỏe
· Những sự trùng hợp ngẫu nhiên
· Thiên nhiên, địa điểm
· Những trải nghiệm trong cuộc sống
· Bài học cuộc sống

Ghi nhận những gì bạn suy nghĩ và cảm nhận về nó như thế nào

Lúc này, chúng ta muốn đảm bảo rằng chúng ta đang ghi lại trải nghiệm, và thậm chí khi thời gian bị hạn chế, chúng ta có thể cho phép vẽ, viết trên giấy, sử dụng máy tính, ghi âm ghi chú giọng nói hoặc chụp ảnh. Dưới đây là một số lựa chọn bạn có thể cung cấp cho học sinh:
· Biểu diễn nghệ thuật: vẽ, sơn, điêu khắc hoặc dán ảnh
· Truyền thông số: video hoặc trình chiếu ảnh
· Sơ đồ tâm trí mindmap
· Biểu diễn: kể chuyện, diễn văn, thơ
· Viết suy nghĩ: viết nhật ký, viết thư
· Hoặc học sinh có thể đề xuất một lựa chọn khác
Chúng ta muốn cung cấp một loạt các lựa chọn, nhưng chúng ta không muốn làm cho họ cảm thấy quá nhiều lựa chọn và gặp khó khăn. Giáo viên cũng có thể cung cấp một số lựa chọn mẫu để giúp họ xây dựng công cụ của riêng mình.

Làm gì đó để biểu đạt lòng biết ơn

Học sinh có thể tiếp tục với “ghi nhận những gì họ nghĩ và cảm nhận” bằng cách tặng bản vẽ, video… Hoặc họ có thể nghĩ đến điều hoàn toàn khác (email, tin nhắn…). Dù cách nào đi nữa, chúng ta có thể khuyến khích học sinh đi thêm một bước nữa khi họ biểu đạt lòng biết ơn.
Trong cuốn sách The Gratitude Project, Jeremy Adam Smith tiết lộ rằng những lời cảm ơn giàu có nhất là những lời công nhận ý định và chi phí đồng thời mô tả giá trị của những lợi ích đã nhận được. Dưới đây là ví dụ:
· Ý định: “Cảm ơn đã gửi cho tôi một ghi chép của bạn khi tôi vắng mặt tại buổi học”
· Chi phí: “Tôi biết ơn bạn đã đề nghị giúp tôi với dự án của tôi, ngay cả khi điều đó có nghĩa là phải hy sinh một số thời gian rảnh rỗi.”
· Giá trị: “Tôi cảm ơn bạn đã giải thích một khái niệm toán học một cách rõ ràng – cuối cùng tôi đã hiểu!”
Học tập hiệu quả hơn đáng kể khi chúng ta ở trong trạng thái tích cực hơn là trạng thái tiêu cực, và việc hỗ trợ học sinh cất tiếng nói và lựa chọn là một cách tuyệt vời để tôn trọng và đánh giá cao kinh nghiệm sống của mọi người. Bạn có thể làm gì để nhân rộng lòng biết ơn trong cộng đồng học tập của bạn?